まずは2週間!コンブチャと一緒に食べたらメモダイエットとは?

食べたらメモダイエット
ダイエットに効果的なコンブチャですが、だからといって何もしないでただ飲んでいるだけで効果が得られるわけではありません。
(体質改善による効果は期待できますが。)

通常のダイエットも加えて、もっと効果的に活用したいものです。
ここではコンブチャダイエットと並行して実践したいダイエット法として、食べたらメモダイエットというものをご紹介します。

食べたらメモダイエットとは?

別名レコーディングダイエットとも呼ばれ、早い話、食べたものを書くことにより、食べ過ぎやカロリーの高いものを意識して、太る原因を排除していくというものです。
昨日食べたものを思い出せても、3日前になると思い出せない人も多いのではないでしょうか。

食べた後に失敗したな、と反省しても何日かたってしまったら、また同じことを繰り返してしまうのでは意味がありません。

そこで、食べたものを「メモ」することによりいつでも過去を振り返り、反省し、そして改善するというPDCA のサイクルを作り、ダイエットへの意識を高めていくことができます。
レコーディングダイエットについては、岡田斗司夫さん著書『いつまでもデブと思うなよ<』で詳しく解説されています。
興味のある方は是非一度お読みください!

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食べたらメモダイエットをする用法

食べたらメモ

口に入れたものをすべてメモをします。

毎食のご飯はもちろんのこと、間食や飲み物もすべてメモをしていきます。
なかなか大変かもしれませんが、一度習慣になってしまえば大丈夫ですよ!

毎日体重をはかる。

次に大切なのが体重を計ることです。
できるだけ同じ時間帯にはかるようにしましょう。
BMIや体脂肪までやるとさらによいのですが、面倒になって続かなければ元も子もありませんのであくまでも体重を量ることを心がけてください。


レコーディングダイエットのやり方としては、単純に口に入れたものや体重をメモしていけばよいのですが几帳面な人はともかく、なかなか面倒ですよね?

そんな方におすすめなのが、携帯アプリの活用です。
食事のたびにメモ帳を出してるとちょっと変に思われるかもしれませんが、アプリなら不自然ではなくやりやすいですね!

メモダイエットにつかえるダイエットサポートアプリ

超簡単レコダイエット(Android)

ダイエットアプリの中では一番操作しやすいと評判です!無料なのが嬉しいです。

主な機能
・体重の推移をグラフで確認できる(2週間、1ヶ月、3ヶ月、1年)
・記録忘れ通知機能
・カロリー検索機能

などサポートが充実しています。

アプリ紹介ページへ

BeCalendar (iPhone、iPad)

ダイエット中だとばれにくい使用になっているのが評判です!

主な機能
・身体データと減量目標から摂取目標カロリーを自動で算出
・合計約85,000件の食事データを搭載(一般食、外食チェーンのメニュー、コンビニ商品など)
・運動によるカロリーを現在の体重に合わせて自動で算出

アプリ紹介ページ

これらのアプリを活用して食事に気を配りつつ、コンブチャを活用すればやせること間違いなし!

是非、お試しください!

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